30/11/16

Dicas Para Emagrecer Nesse Verão


Amores hoje temos dicas maravilhosas para vocês que amam se alimentar de forma saudável mas as vezes falta aquele empurrãozinho de "Não deixe pra amanhã a alimentação que você pode começar hoje" então vamos focar nas dicas porque tem até receitinha bem básica e acessível pra você começar com tudo. Lembre-se você tem que se sentir bem independentemente das opiniões alheias, mas não esqueça que sua saúde está sempre em primeiro lugar. Vamos então para as dicas da minha parceira Rosi Feliciano que sempre arrasa.

4 Dicas para Emagrecer até o Verão

 

O verão inicia dia 22 dezembro e com o calor chegando à preocupação com o corpo e o desejo de perder peso cresce muito. 

 

Por esse motivo mostraremos no artigo maravilhosas maneiras de você emagrecer e perder barriga para esse verão. Não deixe de conferir! 

 

Temos boas e más notícias para você. Vamos começar com a má: perder peso no verão para um número limitado de semanas - não é realista. Não vai funcionar. 
A boa notícia: se você começar a se preparar para o verão com antecedência, para alcançar resultados é bem realista. 
Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:






Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Segue alguns passos para que você alcance seus objetivos na perda de peso. 

Passo 1. Como Motivar-se
Para responder por si mesmo a pergunta, para perder peso você só precisa de um incentivo. Perda de peso e a transição para um estilo de vida saudável não funciona em curto prazo. 
Nesta fase é muito importante tornar a sua foto um objetivo, isso irá ajudar com a motivação.

Passo 2. Comida
A regra de ouro da perda de peso: gastar mais calorias do que você consumiu. Você ficaria surpreso, mas os comprimidos, massagens, cremes, envoltórios, argila e pulseiras são ineficazes, eles só efetivamente decidem sobre o consumo de calorias. 
Como calcular o montante de base de calorias que você precisa? 
Fazer esta ligação: Quantas calorias você precisa por dia para perder peso.

Se você praticar o consumo de energia, e comer menos do que gastar, então você pode ter em qualquer momento e qualquer alimento. A principal coisa, contar calorias. 
Nunca sinta fome. Além disso, você tem que fazer um esforço para tornar a sua alimentação saudável conveniente para você. Escolha tudo de baixa caloria.

Passo 3. Faça Exercício Físico
Então, você começou a trabalhar vigorosamente. Esportes uniformes, fitness Club selecionados, tenha a motivação e desejo de mudar.

1) Escolha uma academia perto da sua casa;

2) Não hesite;

3) Faça uma Playlist;

4) Coloque-se uma meta realista;

5) Faça mais que olhar no espelho;

6) Instale um aplicativo de corrida: além de ser capaz de gravar todos os alimentos consumidos e todo o exercício físico também permite que você encontre receitas.

Se você não sabe por onde começar, o aplicativo irá torná-lo seu programa de treinamento com os conjuntos de exatas e repetições e circuitos, como executar um exercício particular.

A fim de não ir a tal caminho sem saída de antecedência, é necessário adquirir certa quantidade de músculo, quanto mais, melhor. Para a manutenção do músculo do corpo gasta mais calorias. 
Outra opção - fazer um monte de cardio e queimar o excesso de gordura em uma base regular.

Mas você precisa passar em tal caso, o número de calorias, o tempo que terá de gastar na esteira, de uma hora ou mais. 
Qual a percentagem de gordura corporal para alcançar? Aqui todo mundo decide por si mesmo. Ideal para esportes é 13-15% para homens e 20-22% para as mulheres.

As meninas tem medo de serem enviadas para arrastar o ferro, mas é altamente recomendável para superar este medo. As aulas em grupo, ioga, pilates, treinamento funcional não são tão eficaz como o treinamento do peso.

Passo 4. O Treinamento de Força
O treinamento de força desencadeia o processo de metabolismo rápido, cujo efeito dura 24-48 horas. Portanto, não é tão importante para a quantidade de calorias que você gastou. 
Se você aumentar seus músculos, você geralmente não pode restringir a sua dieta, e não ficar em qualquer dieta, você precisa de muito mais calorias.

O cardio "se acostuma" a consumir a gordura como combustível, mas armazena gordura e começa com energia redobrada. Isto significa que cardio torna o corpo humano mais susceptível a queimar o acumulo de gordura. 
Então, se você é um novato, não se contente com um longo tempo na sala de cardio, vá para pesos livres e equipamento de treinamento de força. 

E o melhor de todos os simuladores é combinar cardio nos intervalos. Não jogue fora todas as rotinas de cardio, é incrivelmente útil para o seu sistema cardiovascular. E lembre-se: você não pode remover a gordura localmente. 


Bjokas my loves!!!

Mais um artigo da minha parceira Rosi Feliciano do blogdarosi.com.br

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24/11/16

Swatch_Pigmentos da Vult *5 Cores que Você Precisa Ter para Arrasar na Makeup


Hi My Loves!!!

Sei que vocês amam swatches, resenha, ou seja tudo que envolve mostrar produtos e super aprovam por aqui né mesmo?! Então vamos encher os olhos com esses pigmentos lindos da marca Vult.

Confesso que sempre quis testar pigmento, então surgiu a curiosidade justamente nessa marca que sempre ouço falar, pensando nisso comecei a pesquisar cores e então decidi comprar apenas aquelas que realmente iria usar e necessitaria para deixar as maquiagens ainda mais lindas. 

*Na verdade eu queria todos haha mas não dar pra comprar tudo que ver né Bonekas, vamos comprar só o necessário pra ousar mesmo kkk

Pigmentos Vult *5 Cores que Você Precisa Ter para Arrasar na Makeup


 COR 01

Gente é impossível não se apaixonar por a Cor 01, pois além de linda é leve e dar uma sensação de infinito angelical. Ele furta cores, ou seja, dependendo da luz pode aparecer várias cores de relance o que dar um mega realce no olhar. Dar pra usar no cantinho da lágrima além de iluminar a pálpebra inteira, se quiser. Use e abuse dessa cor porque foi feita pra usar e ousar na meiguice.

Dica: Ideal para usar em festas de casamento, especialmente em noivas, ou durante o dia para aquela reunião que você quer aparecer elegante e mostrar que acordou maravilhosa. 

COR 02

E o mistério está rolando para decidir se a Cor 02 é chumbo, cinza ou se é mesma coisa haha, é realmente complicado olhar e dizer é cinza, estamos diante de uma cor bem usável pois além de você usá-la do meio da pálpebra para o canto interno também pode usar apenas no côncavo para dar um realce no olhar. Dar pra usar durante ou a noite dependendo de como vai fazer sua makeup essa sombra pode revelar o poder do seu olhar.

Dica: Use essa cor por cima de um tom opaco para obter uma cor mais escura, se usar uma sombra preta e fazer um esfumado nas bordas usando a Cor 02, garanto que vai amar. Caso goste de cores claras use um tom marrom puxado pro cinza para não mudar o tom ou apenas um corretivo mais claro para fixar melhor o pigmento.
COR 05

Então vamos falar de glamour puro com a Cor 05 que hora se mostra mais dourada, outra marrom e no final percebemos que acobreada, nossa quase impossível definir essa cor, nem me arrisco e como podem ver nas imagens (que ficaram bem real) embora noas deixe indecisas(o) para arriscar uma opção podemos afirmar com certeza a sua lindeza.

Dica: Super indico pra você usar em qualquer ocasião principalmente se fizer um esfumado usando marrom, nas bordas, após preencher toda a pálpebra cor essa cor maravilhosa. Caso for usar em lugar com muita luz ilumine o canto interno dos olhos com uma cor opaca e clarinha, vai amar o resultado.

COR 06

E como iria divar se não existisse esse preto esplendido chamado Cor 06, nossa como é perfeito. É um preto opaco que é puro pigmento, embora com um brilho lindo que furta cores, é como se você colocasse o preto opaco e jogasse um glitter que não afeta em nada o preto...Nossa!!! Assistam ao vídeo abaixo pra conferir todas as cores na câmera.

Dica: Com esse preto divo você pode ousar muito nas noites de balada ou apenas pra tombar as inimigas por aí haha. Sério mesmo Bonekas esse pigmento é maravilhoso e sinceramente acho que não fico mais sem ele. Tenho um vídeo no canal fazendo makeup com ele, vejam AQUI.

COR 07

E como nenhuma boneka pode deixar de ter um rosa bapho, a Cor 07 veio com tudo pra provar que agora tenho na minha makeup um rosa do poder, então não poderia ser diferente tinha que escolher uma cor assim. Esse rosa é meigo e ao mesmo tempo  'tô aqui pra brilhar' num estilo Cheguei Linduxas!!! 

Dica: Você pode! Isso já diz tudo, pois além de poder usar sem medo em eventos durante o dia combinando com o restante da make bem "básica", com um batom nude por exemplo. Você também pode usar essa combinação em uma make com batom escuro para abalar na night, então abuse da criatividade para mandar muito bem com esse 'rosa boneka'.

(Biiis...Biiis...Biiis...Biiis...Biiis)
Essa imagem acima mostra todas as cores aplicadas na minha mão sem uso de base ou corretivo por baixo. Optei por fazer assim pois mostraria melhor a fixação e pigmentação maravilhosa desses pigmentos lindos que estou simplesmente amando usar. Assistam o vídeo que vou deixar aqui abaixo pra vocês, assim terão melhor visualização e conhecerão as cores por outro ângulo.


Espero que tenham gostado dos swatches, pois fiz com carinho para todas as Bonekas e para os Mimos que tiram um tempinho para passar por aqui. Não esqueçam de dar uma olhadinha na lateral do blog e me seguir nas redes sociais, curtir a FanPage do Blog e se Inscrever no meu Canal do Youtube, com certeza irei amar compartilhar cada vez mais do meu aprendizado e aprender também com vocês.

Bjokas e até breve Loves da Bonekinha!!!

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21/11/16

Nails Stylo Indiana com Películas da Chiqueza de Unha


Olá Amores!!!

Hoje trouxe mais uma das nails lindas que fiz quando tinha unhas grandes, é que ultimamente minhas unhas estão curtas mas como tenho varias fotos que não postei aqui e continuo com minha parceira Chiqueza de Unha então estou postando algumas combinações lindas usando películas dessa loja online que é simplesmente maravilhosa.

Nails Stylo Indiana com Películas da Chiqueza de Unha







Usei quatro esmaltes nessa combinação
  • Esmalte Branco Puríssimo da Risqué
  • Esmalte #Ny central Parque da Jequiti
  • Esmalte Cromo Spotlight da Coleção Sabrina Satto da Beauty Color
  • Esmalte Cristais Estelares Coleção Luz das Estrelas da Big Universo
  • Película Floral da Chiqueza de Unha

As unhas do dedo indicador, indicador e minimo usei o esmalte vermelho  #Ny Central Parque da Jequiti, na unha do dedo médio usei o esmalte Branco Puríssimo da Risqué e coloquei a Película Floral da Chiqueza de Unha, e na unha do dedo anular usei o esmalte Cromo Spotlight da Beauty Color. Pra dar um charme na combinação e dar aquela cara indiana, fiz uma bola mas parecida um pingo grande com o esmalte dourado no vermelho e o vermelho no dourado. Ah pra dar um up na Película usei o esmalte Cristais Estelares por cima, o que iluminou bastante a combinação.

Site para a compra das películas www.chiquezadeunha.com.br nas compras acima de R$30,00 o frete é grátis para todo o Brasil. Visitem o site, ah usem o c meu cupom >>> unhasdalee <<< pra ter um descontinho no final da sua compra.

Espero que tenham gostado da combinação e já uma inspiração antecipada pra você que ama unhas nos tons de vermelho e dourado pra noite de Natal que está chegando.

Bjokas e até breve ℳ𝓨 ĻƟ𝓥ɛṦ !!!


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